Breath Work

Setze dich aufrecht hin und schließe die Augen oder schau auf das Video

Atme tief durch die Nase ein und zähle dabei bis vier.

Atme gleichmäßig durch die Nase aus und zähle erneut bis vier.

Wiederhole diesen Rhythmus für 2–3 Minuten und spüre, wie sich dein Geist klärt und dein Körper entspannt.

Hier ist noch eine Animation für dich, an die du dich halten kannst, mit einem kurzen Halt jeweils nach dem Ein- und Ausatmen